Сохранить молодость и красоту после тридцати – реально. Диетолог Регина Ахуньянова назвала три основных фактора, соблюдение которых гарантирует результат. Главный из них – похудение.

По словам врача-терапевта, лишний вес визуально прибавит возраст. Похудеть и поддерживать фигуру поможет корректировка привычных пищевых привычек.

Так, диетолог советует включать в рацион минимум 2-3 фрукта на постоянной основе, ежедневно. В рационе должны быть овощи – не менее 300 граммов. Не стоит забывать о белке и нерафинированном масле, богатом на полезные микроэлементы.

Еще одно правило – устранить возможные дефициты в организме, а также «поработать с гормонами». Не менее 150 минут в неделю физической активность позволяют телу оставаться в тонусе. Во время спорта клетки снабжаются кислородом и получают питание, что само по себе является залогом нормального цикла и восстановления.

Врач напомнила, что после 30 лет в теле начинаются возрастные изменения. Например, снижается мышечная масса. Отсутствие регулярных тренировок не просто способствует лишнему весу – нарушаются обменные и гормональные процессы.

Другие новости

08.08.23 Актер Машков высказался насчет спектаклей и кино о СВО 08.08.23 Новым партнером «Базальт СПО» в качестве реселлера стала «ФОРС Дистрибуция» 08.08.23 «Яндекс» показал новые устройства – две «ТВ Станции» 08.08.23 Римские гладиаторы были вегетарианцами – ученые 08.08.23 Ольга Орлова объяснила, зачем ездит в Европу

Загрузить еще